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武昌事件中的情绪ABC理论

2017-03-10 16:20:03 来源:榆林心理咨询 浏览:810
2月18日下午4时11分,湖北省武汉市武昌区公安分局通过官方微博@平安武昌 发布一条消息:2月18日中午12时25分,武汉市武昌火车站附近,发生了一起恶性刑事案件。犯罪嫌疑人胡某(22岁,四川宣汉人),因口角纠纷,在一面馆门口持面馆菜刀,将面馆业主姚某头颅砍下。

事件的起因仅仅是因为犯罪嫌疑人胡某等3人吃完准备付账时,被店主姚某告知,“粉涨价了,5块钱一碗”。胡某的另两名同伴没有多说什么,准备付钱,胡某却质问店主姚某,为什么标价是4元,而要收他5元。姚某没有做任何解释,用蹩脚的武汉话对胡某说:“我说几块钱一碗就几块钱,你吃得起就吃,吃不起你莫(不要)吃,你给老子滚”。于是,一场冲突就不可避免地爆发了。


原本简简单单的一件小事,却因为没有控制好自己的情绪,最后搭上了一条人命。


美国心理学家埃利斯提出了情绪ABC理论。埃利斯认为激发事件(A)只是引发情绪和行为后果(C)的间接原因,而引起C的直接原因则是个体对激发事件A的认知和评价而产生的信念(B)。



激发事件(A)间接→情绪和行为后果(C)


 对A的认知和评价产生的信念(B)直接

↓↓↓

 情绪和行为后果(C)


也就是说,人的消极情绪和行为障碍结果(C),不是由于某一激发事件(A)直接引发的,而是由于经受这一事件的个体对它不正确的认知和评价所产生的错误信念(B)所直接引起。其中,错误信念也称为不合理信念


在武汉火车站砍人事件中,我们可以看到激发事件(A)是原本标价是4元的粉,结账时变成了5元。引发情绪和行为后果(C)却是一条人命。那A和C之间到底发生了什么?是否存在不合理的认知,不合理的信念?



在新闻报道中,我们可以看到有目击者称店主姚某的一句话“吃不起莫吃,你给老子滚”彻底激怒了犯罪嫌疑人胡某,之后,姚某又率先动手踢打胡某,胡某还两次被姚某掐住脖子,按在墙上。


原本通过解释就可以解决的问题,却因为带着情绪,对一个再正常不过的提问,产生了负性的评价和认知,并说出了带有挑衅意味的话语,将事件推向复杂和冲突,并导致不可挽回的后果。


情绪ABC理论的创始者埃利斯认为:正是由于我们常有的一些不合理的信念才使我们产生情绪困扰。如果这些不合理的信念存在久而久之,还会引起情绪障碍。



依据ABC理论,分析日常生活中的一些具体情况,我们不难发现人的不合理观念常常具有以下三个特征


绝对化的要求

人们常常以自己的意愿为出发点,认为某事物必定发生或不发生的想法。它常常表现为将“希望”、“想要”,绝对化为“必须”或“一定要”等。例如,“我必须成功”、“别人必须对我好”等等。总觉得自己是这个世界的中心,我说什么就是什么,我觉得怎么样就怎么样。

可是,任何人都不可能是世界的中心,也不可能所有的事情都按我们个人意志来操控。因此,当某些事物的发展与其对事物的绝对化要求相悖时,他就会感到难以接受和适应,从而做出某些情绪化的行为。


过分概括的评价

这是一种以偏概全的思维方式的表现,它常常把“有时”、“某些”过分概括化为“总是”、“所有”等。用埃利斯的话来说,这就好像凭一本书的封面来判定它的好坏一样。它具体体现在人们对自己或他人的不合理评价上,典型特征是以某一件或某几件事来评价自身或他人的整体价值。例如,有些人遭受一些失败后,就会认为自己“一无是处、毫无价值”,取得一两次成功之后,就觉得自己无所不能。

这种片面的自我否定或肯定往往导致不良情绪。而这种评价一旦指向他人,就会出现以偏概全,不能完整客观评价他人的情况。


糟糕至极的结果

这种观念认为如果一件不好的事情发生,那将是非常可怕和糟糕。例如,“我没考上大学,一切都完了”,“我没当上主管,不会有前途了。”


这种想法是非理性的,因为对任何一件事情来说,都会有比之更坏的情况发生,所以没有一件事情可被定义为糟糕至极。但如果一个人坚持这种“糟糕”观时,那么当他遇到他所谓的百分之百糟糕的事时,他就会陷入不良的情绪体验之中,而一蹶不振。


因此,在日常生活和工作中,当遭遇各种失败和挫折,要想避免情绪失调,就应多检查一下自己的大脑,看是否存在一些“绝对化要求”、“过分概括化”和“糟糕至极”等不合理想法,如有,就要有意识地用合理观念取而代之。


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